co do twarogu

[...] 17:00 białko + carbo 18:00 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 22:00 3 jajca garść laskowych 2 kapsy tranu, kalafiorek ~200g 02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek Trening : Po wczorajszym treningu… 2 tygodnie off-a wychodzą w postaci zakwasów nawet na dooPie Też [...]

[...] naczynka , szybkie robienie się siniaków witamina C jest dobra Aga o brokułach to nie wiedziałam . dobrze wiedzieć King solarium to zło jakiej polewy ? co dodajesz do twarogu ? Herek , rossi pisałam , że zdjęcia będą w pierwszym tygodniu czerwca bo kończę 1 cykl redukcyjny (śmieszne) koxamans ja sera białego nie jadam ale jem serek [...]

Dzieki za odpowiedz :). Czyli nie musze brac zadnych witamin? Co do tej odzywki to jest napisane, ze bedzie dodawana do twarogu i mleka do ostatniego posilku :). A tak ogolnie to jak sie dieta prezentuje ? Dobrze dobrane skladniki i BTW ?

[...] Myślałem, że jest zdrowe. Nawet kupiłem zapas kilku słoiczków %-) Jem je w zasadzie tylko rano. Co do mleka... nie wyobrażam sobie płatków owsianych bez mleka. Do tego o około 13:00 250g twarogu i 200ml mleka miksuję i piję. Prócz tego wszystkiego jeszcze rano po posiłku witaminy i mienrały 4000D3, selen, cynk, magnez, wit A, wit E.

Ciężka sprawa. Nie sądziłem, że będzie aż tak tragicznie, ech ;P No, ale cóż, żyjemy dalej. Chciałbym tylko zaznaczyć iż na wadze ostatnim razem(w piątek) wybiło mi 70kg. Czyli jakby nie patrzeć skądś te prawie 3 kilo się pojawiło. Ważę się praktycznie zawsze w tym samym czasie, więc wahania co do zawartości organizmu w przeróżne płyny i [...]

Oo :) tego nie wiedziałem... hmm... to póki co będe oliwe popijał do posiłków, do kazdego po 5g, a do twarogu przed snem 20g zobaczyłbyś na moją sylwetke ? i powiedział czy jest grubo :D ? pozdrawaim dzieki

Ale taki drink milk ma pełno węgli prostych, na codzień w diecie zbędy. Co do sera, to dużo lepsze białko jest w kurczaku niż właśnie w twarogu, stąd radzę Ci jeść mniej tego twarogu, a więcej mięska. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 15:27:34

[...] posiłek zawierajacy twaróg z racji, iż twaróg zawiera kazeine, która dosyc długo się wchlania i zapewni przedłużoną skutecznosci antykataboliczna podczas snu, dodalbym do twarogu równiez ok. 10-15g olivy z olicwek, tłuszcze spowalniaja rozkład bialka co wpłynie dodatkowo pozytywnie. Co do treningu to intuicyjnie się kieruj i eksperymentuj. [...]

[...] 14:00 Makaron 120 gr + Pierś z kurczaka 250 gr 17:00 100 gr pieczywa razowego + Jajecznica z 4 jajek (ew.Tuńczyk, Makrela) + Papryka 100 gr 20:00 Marchewka 100 gr + 120 gr twarogu chudego + łyżka oleju lnianego + 30 gr orzechów (ew. pestek z dyni, słonecznika) Dodatkowy posiłek dodam jak pójdę do roboty, bo na razie jestem bezrobotny więc się [...]

[...] ile ważył zastaw dzisiejszy,jak coś to jutro skoryguję dzisiejszy plan.Czuje ból w lewej części klatki mam nadzieję że to przejdzie do piątkowego treningu bo w ostatni piątek ledwo co ćwiczyłem. Jutro dzień odpoczynku,może się przebiegnę ale zobaczę jak będę się czuł. Co do diety dodałem trochę białka czyli 150g twarogu chudego przed snem.

Troche cierpliwośći a nie co 40minut odświerzasz temat. Ja wymienił bym zródło białka z środka dnia z twarogu/serka wiejskiego na pierś z kurczaka. Rano zostawił bym całe jajka a nie tylko białka i wyrzucił lub ucioł do 10g oliwe. Jajka na surowo nie polecam. Co do surówek nikt nie wie co tam jest :)

[...] cukrów i do ryzu czy makaronu suchego jak znalazł albo do twarożku zblendować sobie np banana bo owoc po zblędowaniu daje gęsty sosik(mnie osobiście cofało jak myślalem o twarogu suchym) polecam popatrzeć na forum w dziale z przepisami ;) i niech pan nie podchodzi do tego tak restrykcyjnie z liczeniem kcal warzyw, dieta ma być przyjemna [...]

[...] DAJ WARZYWA,OLIWE/LNIANY,MOŻESZ DAĆ PESTKI Z DYNI/ORZECHY 2SNIADANIE 11:00 *kromka chleba razowego 105/2,5/0,7/23 *200g jogurtu naturalnego 130/9,4/6,0/9,4 *150g twarogu chudego 165/34/1,8/3,3 CHLEB WYWAL,DAJ OLIWE/LNIANY WARZYWA,MOŻESZ DAĆ PESTKI Z DYNI/ORZECHY OBIAD 15:00 *200g piersi z kurczaka na parze 190/43/2,6/0 *spora ilosc [...]

[...] dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do twarogu, a tą szklankę mleka o 18:00 zamienię na zieloną herbatę :) Jutro wstawię jeszcze jedną dietę, żebym miał trochę więcej wyboru w posiłkach, bo tego samego codziennie [...]

[...] nie wyciagniesz, bo to nie grahamka bialkowo-weglowodanowa. z czasem bedzie Ci to szlo duzo latwiej, i nie bedziesz potrzebowala tabel i liczenia, a na razie dorzuc troche twarogu do I, miesa do II, oliwe z III rozdiel na pozostale, i bedzie ok na przykladowy dzien. co do oliwy i mierzenia - taki normalny maly kieliszek do wodki to okolo 20-25 [...]

[...] (mięsie, jajkach, owcach, ziarnach etc.) jaki jest morał, zjadając przykładowo na ok. godz. przed treningiem 250 gr. filetu z kurczaka i 3 jajka kurze a po treningu, 300 gr. twarogu ziarnistego i dwa dojrzałe banany. To po pierwsze dostarczasz do organizmu "HMB" tak ważną na dobrą rzeźbę i szczupłą sylwetkę cholinę w olbrzymich [...]

witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 [...]

[...] warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled - dodaj warzywa kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek - wywaliłbym owsiane a dodał warzywa

panowie co moge dać do twarogu na ostatni posiłek ? jakieś owoce i jogurt naturalny ? zmiksował bym wszystko blenderem

Wykluczyć je? :P Przepraszam, myślałam, że nie są złe :-( Ostatnio ich nie jadłam, ale dziś się w nie zaopatrzyłam i tak pomyślałam a zjem sobie :-D Więc co zamiast nich? Bo np do twarogu dodaje trochę jogurtu zamiast śmietany. Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-24 14:43:27